22歳で、ベトナムへ

ゆるゆると日記感覚で

常備すべき食品

健康 美容

少なく、丁寧な暮らしを目指して…！

 

安くて体に悪いものをいっぱい買うんじゃなくて、

量を減らして、その浮いたお金で、体に良い物を買うんだ私！

 

ココナッツ粉（小麦粉の代わり）

・グルテンフリーであるだけでなく多数の栄養素とメリットがある。

・従来の小麦粉の代わりになる。

・クッキー、マフィン、パン、パンケーキなどに幅広く応用できる。

・食物繊維たっぷり、新陳代謝を促進し、血糖値を安定

 


 

 

体に良い食用油：オリーブオイル、アボカドオイル

・中のHDL（善玉）コレステロール値を高め、適切な血行の促進

・オレイン酸が豊富

・肌の質と状態を整え、傷の治癒促進

 


 

 


 

 

缶詰：ツナ、豆類、トマト、ココナッツミルク

・缶詰を使うだけで、あっという間にご馳走が一品出来上がる。

・健康にいいものをチョイス。

 

 

ごぼう茶

・美肌効果（サポニンにはコレステロールや脂肪を吸着するはたらきがある）

・腸内環境改善

・免疫力UP

（とりあえずサポニン最強説）

 


 

（南雲先生のプロデュースなら間違いねぇ）

 

ハーブティー：ハイビスカスティー、ハト麦、ジャスミン

・カロリーオーバーを気にすることなく楽しめる。

・体を内側から強化、癒し効果

 


 

 


 

 


 

 

 

ココナッツシュガー

・砂糖の代用品になる

・ココナッツの樹液はビタミンCとビタミンB群の含有量が高い

 


 

 

スパイス・ハーブ類：クミン、コリアンダー、ターメリック

・肝機能の強化

・消化促進・解毒作用

・整腸作用